喝酒的人，要保护肝脏。

因为，不论是酒精，还是其代谢产物，对肝都有一定的毒害作用。

长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至是罹患肝癌。

那么，长期喝酒的人，怎样才能知道自己的肝脏，到底还好不好呢？

喝酒的人，肝不好，会出现4个体征，坚持做6件事，肝会慢慢变好

体征1：面部有斑

肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。

肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。

此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。

体征2：指甲变脆易断

肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。

一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。

此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。

体征3：出现“蜘蛛痣”

有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。

其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。

体征4：手掌异常发红

手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。

坚持做6件事，肝会慢慢变好

第一件：“吃”绿色食物养肝

五色入五脏，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

第二件：“喝”植物茶水护肝

喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

药食两用的小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的护肝选择。

蒲公英、玫瑰花、红枣、菊花、枸杞等，都是不错的选择。

第三件：“睡”好子午觉补肝

人卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。

睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。

子时：23:00-01:00，要熟睡。

睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

午时：11:00-13:00，要小憩。

午时阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

第四件：“笑”对一切疏肝气

肝，主情志，怒伤肝。

生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。

肝主疏泄而喜条达，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达。

所以，生活中，经常笑一笑，保持良好的心情，有助于肝脏健康。

第五件：“敲”打大腿疏肝经

经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。

蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第六件：“按”揉穴位强肝脏

按摩穴位，对于保护肝脏健康，也十分有利。

太冲，是肝经的原穴，是排除人体体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”。

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等，此时按摩太冲穴，可以很好的缓解！

巧取太冲穴：

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

按摩方法：

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

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