|
一、膝关节、小腿解剖生理 （一）关节结构膝关节是人体关节中负重多而运动量大的关节，为适应此机能，其关节面最大，构造亦复杂。膝关节包括由股骨下端和胫骨上端构成的内侧和外侧胫股关节，以及由髌骨和股骨滑车构成的髌股关节。股骨下端向两侧及后方扩大形成内髁及外髁，其间为髁间窝、内髁之横径较外髁长，而纵径则较外髁为短，内髁适于旋转，外髁适于屈伸。胫骨上端向两侧膨大形成股骨内、外髁，内侧髁关节面稍凹陷，略呈长圆形，外侧髁关节面较平坦，呈圆形、内外髁之间骨质粗糙，其上突出部分为髁间隆突，以限制膝关节的内外移动，还可以使股骨在胫骨上旋转时升高，使韧带紧张，从而限制其过度旋转。髌骨略呈三角形，上缘圆平而厚，为股四头肌腱主要附着处，下端尖起，为髌韧带的主要起点，前面粗糙，供股四头肌腱及髌韧带表层附着，后面光滑形成关节面，与股骨髌面相关节。 膝关节的关节囊由薄而强韧的纤维膜构成，有经过其旁边或与之相合的纤维束加强，包绕全关节，前方关节囊为股四头肌肌腱、髌韧带所覆盖及保护，屈伸活动的幅度大，故关节囊薄，侧方由阔筋膜及股四头肌肌腱之扩张部分加强，后方由半膜肌附着点之一向外上反折部分所加强，称为腘斜韧带，故两侧及后方关节囊较厚，成为膝的稳定结构之一。 膝关节之内、外及后侧均有关节外韧带保护和加强，内侧之侧向韧带起自股骨内上髁内后方深层，扁、宽、强韧，向下止于胫骨内面胫骨粗隆水平，为鹅掌所遮。外侧付韧带起于股骨外上髁，止于腓骨小头，后方有弓形韧带，起自腓骨头，上行分为二束，外束与腘肌腱同止于股骨外髁，内束覆盖于腘肌之后上部，止于胫骨后面。 膝关节内的交叉韧带是稳定膝关节的重要组织，前交叉韧带自胫骨髁间前窝斜向外后上方，呈散开状止于股骨外髁内侧面的后部。后交叉韧带自胫骨髁间后窝斜向内前上方，止于股骨内髁的外侧面，二者相互交叉。半月板是一纤维软骨组织，外周缘厚，内缘锐薄。内侧半月板呈C形，外侧半月板呈O形，介于股骨和胫骨两软骨面间，可随股骨作一定范围的移动，成为可移动的关节臼，以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应，并起限制和制动作用，防止关节移位和脱臼，尚具有一定弹性，能缓冲两骨面撞击，吸收震荡，保护关节。文献速递1、试分析体育运动训练中意念放松的应用2、论末端释放训练及其在竞技体育中的应用（必收藏）3、高水平运动员非伤病训练中断的应对策略4、核心稳定性训练在肩峰下撞击综合征术后康复训练中的应用！5、静力性拉伸对动脉硬度的急性影响+25个静态伸展动作练习！6、自重训练：一种有效提高躯干肌群力量的训练方式+7、对短跑力量训练的再思考8、中美军事体能训练特点对比研究！9、世界级短距离越野滑雪运动员专项体能特征研究进展及启示！10、m途中跑后蹬时的蹬伸与摆腿动作特点及送髋时机研究平衡训练1.单腿力量平衡 反应训练！2、运动员平衡训练！3、不可忽视的下肢平衡性训练！灵敏训练1、运动员敏捷性训练！2、身体素质看橄榄球 10个跑动练习增加敏捷！3、训练运动特定敏捷性4、敏捷反应训练灯！科技！5、敏捷梯 提升运动表现不得不做的练习！体能训练1、美国士兵体能训练！2、来看看摔跤运动员平时是怎么进行体能训练！3、棒球力量训练增加击球力量！4、职业足球运动员体能训练（一）5、职业足球运动员体能训练（二）6、职业足球运动员体能训练（三）7、消防员们的体能训练！举重训练1、今天也是举重人，李大银训练集锦！2、中国举重男孩11-18岁！3、训练花絮4、举重彬哥的日常训练！5、举重 李大银核心训练1、强化核心，燃烧腹肌2、25种不同寻常的壶铃核心练习！3、15个必须做的瑜伽球核心练习4、核心稳定性训练!5、强化核心训练！力量训练1、15个弹力带动作练习，提高运动表现和小肌肉群力量，防止受伤！2、棒球力量训练增加击球力量！3、新书推荐《身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案》髋屈肌力量练习，加速冲刺！4、力量耐力训练！5、体操运动员力量训练！旋转力量练习!6、短跑基础力量练习！书籍推荐1、书籍分享 《精准拉伸》2、《人体运动平衡》，文中有福利昂！3、新书推荐《身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案》4、书籍分享 《施瓦辛格健身全书》5、书籍分享 《精准拉伸》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
|
