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北京白癜风医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html点击上方蓝字，一起玩耍 膝关节 膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是膝盖经常承受人体的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱 膝盖 如今，膝盖不舒服已经不是中老年人才有的问题了，很多年轻人，膝盖还不如老年人 人还没老，腿先老了 腿疼那么那些因素会导致膝关节受伤呢01年龄因素 30岁左右，关节软骨开始蜕变， 50岁时，50％的人会患有不同程度的关节病。 老人02体重因素 肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。适当进行有氧运动，对于控制体重，避免肥胖，预防慢性病，有很好的作用。 减肥3，不良姿势和运动不当 躺着的时候膝盖负重最小几乎为零 走路时负重是体重的1-2倍 蹲着或跪着时，膝盖负重则是体重的8倍 承受重量越多，关节软骨磨损的概率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。 补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物，少喝碳酸饮料。 关节受凉、受冻也会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免处于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年人保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期戴护膝，否则会产生过度依赖。 END图片摘自网络，侵权联系删除 看了这么久了， 快来
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