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山东白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5209392.html 请认准曼斯乐夫厂家官方正品保证，唯一在线销售平台。 立夏已过，你准备好迎接夏天了吗？相信这段时间很多人为了能美美地度夏，都会加强锻炼，运动量也相对增多。但值得注意的是，大家在享受运动带来的健康与快乐的同时，如果不加注意，也可能受到运动损伤的困扰。 今天，专家为大家总结了运动损伤中的三宗“最”——“最高发”、“最忽视”和“最严重”，快来看看这三种常见的运动损伤，你中招了没？ 1 崴脚也是病？不正确处理会留后遗症！ 只要运动就一定会用到脚踝。再加上脚上骨骼多、韧带多，所以专家说，脚部最容易发生例如崴脚、跟痛症、拇外翻等病症。 那崴脚以后，在家里养养就能好起来吗？错！专家表示，崴脚如果处理不当还会留下严重后遗症，造成脚部的严重肿胀，影响正常生活。 在家如何正确处理崴脚 第一步制动 受伤后患侧的脚不要踩地，不要负重。 第二步固定 用两侧带硬性支撑的脚踝固定。 第三步用冰水混合物冰敷 第四步抬高患肢，距离床面10-15厘米即可 权威专家提示： 脚踝出现疼痛时，可以先换鞋或者鞋垫，如果能够缓解，医院。如果都换了，且控制了运动量，疼痛还是持续一到两周，医院检查。 2 最易忽视的部位，几秒自测是否健康！ 专家介绍，由于肩膀处的诊断比较困难，很容易被当作肩周炎、滑膜炎关节炎等，因此最容易被忽视。 专家表示，其实在我们的日常运动中，肩袖处的冈上肌腱最容易受到磨损，像是过顶、上举过多的运动都容易导致肩袖撕裂，因此专家提示，在打网球、羽毛球等需要大量抬手臂的运动时，要选择适当的姿势。 另外，像是拎重物等肩袖有提拉上臂的动作也应当尽量减少，如果过度下垂也会牵拉肩袖。 那么您的肩膀是否还健康呢？现在快来自测一下！ 肩袖健康自测 单臂前举，大拇指向下转动，另一侧手臂与受测手臂形成抗力。 如果您的受测肩膀突然无力，这表明您的肩袖存在问题。 而不伴随疼痛不影响运动的肩关节弹响，专家说多为生理性弹响，您不需过多担心。 3 这些伤膝盖的动作，你可能每天都在做！ 俗话说：“人老膝先痛”，膝关节是影响运动机能最重要的环节，膝关节损伤后往往就很难从事剧烈运动。 专家表示，膝关节的问题也分先天和后天。 先天膝关节疾病主要包括髌骨倾斜、有内外翻、罗圈腿和X型腿等人群，他们的髌骨比正常人更容易磨损，应当避免爬山爬楼。 而后天的膝关节磨损往往是由于运动不当、运动过量造成的髌骨磨损。 中老年人群中半月板损伤就更为常见。半月板原本的作用是缓冲两个骨头间的压力，而现在有些广场舞的动作非常大，比如膝关节的扭转和从高处跳下来的动作，就很容易导致半月板受压损伤。 因此专家提示，中老年人群应当尽量避免扭转、蹲起、拎重物等动作。如果走路运动后膝关节两侧上某一个点特别疼，可能就是半月板受到了磨损。 4 正确热身，预防运动损伤 虽然运动会造成损伤，但专家说，只要合理运动，注意把握运动量，并且在运动前做好热身，很多运动损伤也是可以避免的。毕竟日常肌肉和关节都处于静止状态，如果突然加大运动量，肌肉和关节会无法承受，所以一定要先做热身运动来调动它们！ 热身动作一 踮脚碎步走，前后走五步，共做3组。（年纪较大、走不稳的人群可以扶墙。） 热身动作二 双手叉腰，向前迈一步，向前的小腿和地面垂直，大腿弯曲后和地面平行，后面的膝关节下落到和后面脚踝的高度，坚持五秒，再慢慢回身，交替双腿，每条腿做5次。 热身动作三 肩关节屈曲90度，肘关节屈曲90度，左右转身，每侧5次，每次三组。 （内容和图片来自网络，感谢分享，如有侵权请联系平台删除） 精品 物有所值 曼斯乐夫草本白咖啡 (玛咖白咖啡)MansLoveMacaWhiteCoffee 不可不知道，一喝真奇妙！ 功效一：润肺滋阴，大补元气 民间流传用燕窝加冰糖炖食，对肺结核咳血最为适宜。润肺是燕窝的经典疗效。《本草纲目·拾遗》等历代医书古籍中均记载燕窝有滋补元气，补脑养颜、滋阴润肺，化痰止咳，益气补中，去燥润肤的作用，为滋补圣品。 功效二：延缓衰老，美容养颜 年过古稀的清朝慈禧太后，看上去却比实际年龄要年轻20至30岁，精力充沛，其延缓衰老的主要秘密就在于常年食用燕窝。 功效三：益智补脑，提高记忆力 唾液酸在脑和神经系统发生和发育中发挥重要作用。燕窝中的唾液酸是作用于大脑细胞膜和突触的脑部营养素，增加大脑中唾液酸的含量，能增加与学习有关的基因的表达水平，从而增强学习及记忆能力，促进大脑发育，增强脑力，提高记忆力。 新西兰的一组科学家曾对名受试儿童进行从出生到高中毕业为期18年的跟踪研究，发现燕窝酸可提高儿童早期智力发展水平。 功效四：孕妇吃燕窝，宝宝更聪明 医学证实，人脑细胞增殖是在胎儿孕育过程中一次性完成。因此，胎儿的补脑、健脑非常重要。 燕窝中的神经生长因子能起到对周围神经再生的促进作用，对中枢神经系统有保护作用。孕妇吃燕窝，有助于胎儿大脑发育，所以孕妇服用燕窝除了对自己和孩子的皮肤好，还可以促进自己术后伤口的愈合和身体的恢复，最重要的还是对宝宝的骨骼和脑部发育起到的作用，出生后宝宝更漂亮，高智商，更有抵抗力。 功效五：增强体质，提高免疫力 常食燕窝的人很少感冒，因燕窝所含的丰富的蛋白质、唾液酸是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的抗病毒及预防功能。 功效六：预防老年痴呆 唾液酸对神经细胞具有保护与稳定作用。唾液酸在脑中含量很高，脑中大量存在的SA（唾液酸）与神经细胞的生长和突起延长有关。有医学研究显示，一些神经性疾病，如早老性痴呆、老年痴呆的血液或者脑中的SA含量比正常人的含量有所降低，而经药物治疗康复后，唾液酸含量又恢复正常，这表明唾液酸加快恢复神经系统功能，促进脑神经细胞、树突生成，逆转脑萎缩，从而达到对神经系统疾病进行预防的作用。 功效七：缓解失眠症状，提高睡眠质量 燕窝能够补中益气，调理人的五脏六腑均衡，使身体达到心平气和的状态，对于舒缓压力，缓解失眠，改善睡眠质量有很大的帮助。 功效八：健脾养胃、止寒补虚 脾胃为五脏之中流砥柱，脾主升清，胃主降浊，脾胃功能正常则升降有序，纳运正常。若饥饱无度，劳倦伤脾，日久则形成脾胃虚弱，症状多以消化系统病症为主。燕窝易于消化，且能养胃健脾。《本经逢原》记载，燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯服者。所以，燕窝也是养胃佳品。 功效九：减轻放化疗反应 燕窝是天然补充津液的食品，并含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等，食燕窝都有明显的改善。 功效十：有利于体虚者及术后病人恢复及加快伤口愈合 很多患者手术后，家属常常急于给其进补营养，希望患者能尽快恢复健康。但实际上患者手术后，消化功能减弱，若操之过急、过量进补反而会适得其反，手术后患者的进补以营养清淡为主。燕窝性平味甘，口感滑嫩，易于患者消化，且含有丰富的胶原蛋白和唾液酸，能够有效阻断病原体（病毒、细菌及细菌毒素）对上皮细胞的附着，从而提高患者的免疫机能，减少伤口发炎情况，修复机体受损细胞，加快伤口愈合。 扫描以上“微店”
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