“跑步百利唯伤膝”，这一说法虽然夸张了点，但“跑步膝”确实是广大跑友中常见的伤病。导致跑步膝的原因有很多，除了足弓过高、扁平足、膝关节内外翻等人体本身异常结构外，跑步中错误的动作以及膝关节周围的肌肉缺少强有力的支撑是最主要的原因。其解决办法是增强大腿前部股四头肌的力量，主要的练习方法有静蹲等，前一原...

进化大众健康生活方式一切尽在维实体育导读膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议，我们可以做拉伸和强化练习。如果老虎伍兹被问及什么对手可以阻止他打破杰克-尼克劳斯大满贯冠 记录，那么他一定会毫不犹豫地回答：“我的膝盖...

老师的这招是不是学会了呢？但是日常生活中还是要注意保护我们的关节，做好预防保健！1户外活动要谨慎参加户外运动(如各项体育活动、扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉...

■天骄男科：包皮包茎阳痿早泄前列腺————————————————————————■天骄妇科：无痛人流月经不调宫颈糜烂妇科炎症公告：医院公众平台有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常...

指导专家：付宝光主任医师，骨伤科负责人。撰写论著一部；发表国家级省级论文十余篇。获得省级科技进步一等奖一项，二等奖一项，获院科技进步奖一项。擅长：脊柱骨折、四肢及关节复杂骨折手术复位固定、股骨头坏死、骨关节病、颈椎病、腰间盘突出等疾病治疗。神经损伤的手功能重建。关节镜手术的微创治疗。人体是一个复杂的...

膝盖负重与体位的关系1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1—2倍；3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3—4倍；4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍；5、打球时，膝盖的负重大约是6倍；6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。膝关节的状态1、15岁以前：膝关节...

膝关节是人体负重最大的关节，由股骨下端与胫骨上端及髌骨构成。而在胫骨上端的关节面上垫有两块半月形的软骨，称为内、外侧半月板。股骨下端是两个圆球，胫骨上端是两个平台，如果它们直接碰面的话，接触的是两个点，这样产生的压强会很大，软骨会很容易被磨损，并且贴合的稳定性会很差。而环形的半月板就是两者之间的媒介...

健康头条膝盖痛是中老年朋友的常见问题之一，而维骨素（也有人把它叫做「维骨力」）是著名的「保养」关节的保健品。最著名的销售商之一，美国销售维骨素的RxallSundown公司，却在年被起诉。他们通过媒体宣布：公司拿出了万美元来支付退款。在到年之间间买过该公司旗下维骨素的消费者，都可以要求退款，每瓶退8...

医生介绍姓名：杨渝平科室：北医三院运动医学科职称：副主任医师讲师擅长：跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身...

马拉松由于其不限场地,简单易操作的特性,深受大众的喜爱,越来越多的人们选择跑步作为健身方式.但是随着时间的推移,很多跑友们或多或少的出现了一些身体的不适,尤其以膝关节的不适居多。跑步是一项技术，关节肌肉的能力对跑步有着重要的意义，不仅能够有效避免身体损伤的出现，同时可以有效提高跑步效率。想知道怎样能...

自行车骑行是当下较流行的一种运动方式。因它简单、相对安全、趣味性强、投资小且老少皆宜而吸引了广大骑行爱好者。大家都知道骑行使用膝关节比日常行走更频繁，那么长期骑行对膝关节的损伤到底有多大？一、膝关节的构造膝关节由股骨内、外侧髁，胫骨内、外侧髁及髌骨的关节面构成，形成了关节囊，内外由韧带连接和包裹。关...

膝关节负重大、运动量大，是人体中最容易出毛病的关节之一。如果出现膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象，应及时就医，避免耽误最佳治疗时机。对于已有膝关节损伤的，推荐一些缓解和恢复的方法。抬高臀部练习将一侧膝关节屈曲约90度来承受负荷，另一条腿伸直保持5秒，然后缓慢放下，这是训练膝关...

医院平台账号：daqingliminyiyuan?医院，您的健康好帮手！?膝盖疼是怎么回事：膝盖是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝盖疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝盖疼痛的原因有很多。那么膝盖疼是怎么回事呢？医院专家为...

膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，秋季到来温度降低易引起病情加重的情况，应及时做好防护。膝关节保护防止加重膝关节的负担1一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。居住的环...

　　你知道吗？我们的膝盖很脆弱。 　　膝盖承受着全身的重量，不断增加的体重、不恰当的健身方式等，都会让它不堪重负，出现各种毛病或疼痛。 　　如何呵护好膝盖？骨关节专家有8个小妙招，3个小动作！饮食篇1控制饭量 　　肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。...

膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，秋季到来温度降低易引起病情加重的情况，应及时做好防护。膝关节保护防止加重膝关节的负担1一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。居住的环...

骨科专家提醒丨老年人膝盖疼痛轻易揉不得！　　　　　　导语　　　　医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？由此可见，在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，所以“揉膝盖”还真受到了不...

膝关节炎是怎么发生的 　　关节自然退化的结果会引发膝关节疾病，这是一种很常见的骨病，当然多数发生在年纪比较大的人身上，人们常称这种疾病叫做膝骨性关节炎，是与风湿免疫疾病不同的病情，膝关节的慢性劳损，骨质增生以及其他创伤都是造成膝关节炎的主要病因。 　　 　　造成此病的原因主要与膝关节的慢性劳损、骨质...

膝关节损伤离我们并不遥远 —— 你的膝盖健康吗?膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据专家研究统计...

膝关节损伤症状 　　1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。3、受伤后膝关节剧痛伸不直，并迅速出现肿胀，页式有关节内积血。4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突...