科学技术在不断进步医疗水平在不断提高人们的生活质量也越来越好平均寿命也显著增加。。。。。。然而人体机能的自我更新能力随年龄的增长而下降细胞的新陈代谢功能也随着年龄的增加而减弱当人体达到一定的年龄，疾病的发生、健康的衰退便不可避免的发生糖尿病、心脑血管疾病、高血压、帕金森、关节炎等疾病已成为老年阶段发...

跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。 　　有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看你做得对不对。挺直腰板，保持上身一条线！ 　　跑步过程中，需...

前交叉韧带发生断裂，能不能自行愈合？自己不能愈合的话，能不能进行修复呢？事实上，前交叉韧带断裂后，自行愈合的几率非常低。而且即便断裂的韧带能够自行愈合，也很难长回原来的位置，其维持膝关节稳定的能力大打折扣。除此之外，前交叉韧带位于膝关节的中央，而膝关节内有一个大的腔隙，里面有大量的关节积液。前交叉韧...

下面就给大家介绍一下简单宜行并且行之有效的两种膝关节功能锻炼方法。一、直抬腿肌力锻炼1、股四头肌力量练习：练习者平卧于床上或站立时。双腿自然伸直，用力绷紧股四头肌，注意，双腿是不离开地面的，坚持5秒钟，再放松2秒钟，反复进行。在不增加疼痛的前提下，每次都绷紧到最大程度，且每天争取做到次以上。2、直抬...

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但同时，膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼，增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。只不过，锻炼...

很多女人年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰，女性患骨关节炎的年龄比男性要早，女性患骨关节炎的人数也比男性更多。为什么女人的关节比男人坏得更快?原因有很多方面。激素代谢理论：绝经后雌激素迅速下降人的骨骼肌肉的衰老，是与全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更...

膝关节问题知多少　　　　　　　　　　　　　一、病理分析　　　　　 　　膝关节是人体最大的结构、最复杂、损伤机会较多的一个关节。主要病变类型：骨质增生、半月板损伤，滑膜炎、滑囊积液、韧带损伤。　　　　　　二、膝关节发病和病变原因　　　　 　　二、膝关节发病和病变原因 　　1、慢性劳损、体重过重。 　　...

膝关节留言问题权威解答《不容错过的膝关节预防与康复知识》是由陈博士体能康复工作室提供专业支持的预防知识贴，之后有很多朋友在后台留言询问了自己的膝关节问题，我们做了整理并同意发送给陈博士体能康复工作室进行了解答，希望对大家有所帮助。Q博士您好，我是一名足球爱好者。我右膝盖现在蹲5分钟以上，起来时膝盖封...

我们为什么要锻炼膝关节？---点击上方蓝字↑↑↑医院--- 　　膝关节好好的？为什么要锻炼？ 　　如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉软组织的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更...

史上最全跑前拉伸热身方法，另附膝关节损伤本文主要涉及跑步前的拉伸热身，以及一些常见的膝关节损伤的预防及恢复措施。一、跑前的热身和拉伸没有热身和拉伸的训练是一场不完整的训练，如果长期忽视热身和拉伸，那么伴随你的就可能是常年的伤病。做任何训练都不要忽视热身拉伸！跑步前的热身拉伸主要集中在两个方面，活动开...

你能为自己的膝关节做点啥？膝关节的作用渗透在我们生活的各个方面，我们每走一步都离不开膝关节的参与，因此膝关节的病痛会严重影响我们的生活质量，甚至连蹲下系鞋带都会感到疼痛。那么，引起膝关节疼痛的原因有哪些？我们日常生活与活动中有哪些可以注意的事项来避免这种损伤呢？1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的...

膝关节常见的运动损伤及防治随着人们越来越多地热爱和参与到体育运动中来，随之而来的膝关节损伤是运动损伤中的常见疾病。由于大学城内热爱运动的年轻群体占有相当的比例，使得膝关节创伤和运动损伤成为了我们大学城骨科运动损伤门诊最为常见的病种。医院运动损伤专科门诊统计，年轻患者运动损伤中膝关节损伤占所有运动损伤...

饮食好文607080900点击上面 　　免费订阅！健身饮食导读小编平时尽量不在水泥地上跑步，这个习惯已经保持10多年了。为什么呢？这篇文章很好地帮小编回答了这个问题！膝盖，是人体最大最复杂的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，...

怎么保护我们的膝关节韧带以膝关节韧带损伤为例，运动爱好者或运动员易患此病。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。 　　日常生活中应做到以下几点： 　　...

驴友驴友是靠双腿支撑身体在户外活动，膝盖受伤是驴友中普遍存在的现象，很多驴友由于膝盖的原因离开了驴界，也有很多驴友拖着受伤的膝盖坚持，没有健康的膝盖，出行就会变得困难重重，可以说膝盖就是驴友的生命。为此，我整理了一些有关膝盖的资料，希望对大家有所帮助，也希望各位户外先锋们有好的经验与大家分享。一、一...

既然我们在练习瑜伽，瑜伽的好处自无需多言。但就像其他任何运动一样，瑜伽练习也是伴随着损伤的风险。但是也不需紧张，伤痛有时是个好老师，它带你赶走瑜伽练习中的恶习--不端正体位和过度练习。尽管如此，提前学习一些保护自己的技巧还是明智之选，特别是关于膝盖，大腿肌腱和骶髂关节。这些部位都十分脆弱，一旦受伤，...

点击右上角“人形”进入 　　　跑步结束后，放松肌肉很重要因为大小腿的肌肉放松好了，膝关节的血液循环才能通畅。放松大腿肌肉的动作是：向前弓箭跨步、前腿弯曲呈直角，后腿呈蹬直状，逐渐下跪，并保持挺胸抬头，这个动作能较好地拉伸大腿前群肌肉;放松小腿的动作则是：向前跨一步，然后将身体重心移至后侧腿，开始下蹲...

跑步，是最简单的有氧运动健身项目，已经成为越来越受大家欢迎的一种锻炼方式。但是如果运动时间过长，或运动方式不当，作为人体最大负重关节的膝关节就可能出现一些损伤问题。所谓的“跑步膝”损伤大多其实质是膝关节周围滑囊、肌腱附着点或是关节软骨的劳损性伤害。跑步貌似简单，实际上是人体大部分骨骼肌肉组织都需要参...

薄薄的衬衫遮不住大腹便便的肚子，胖男人你知道自己有多危险吗？动脉硬化　腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。脂肪肝、糖尿病、冠心病　当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。癌症　更可怕的是，一...

近日美国知名杂志《关节炎与风湿病》发表了中国膝骨关节炎研究结果显示，膝骨关节炎在中老年人群中较为常见，整体患病率为8.1%，女性明显高于男性，农村地区约为城市地区的1.8倍。由于膝关节任务繁重，营养又相对较差，因此在人体所有关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。下面是一些损伤膝关节的行为，我们...