膝关节损伤后应该如何通过科学的瑜伽练习来在我的生活中，经常遇到有跑步，爬山，户外徒步，不正确的运动损伤和膝盖的，那么膝关节损伤后应该如何通过科学的瑜伽练习来修复？首先我们来看一下下肢和膝关节的构造以及相关的肌群大腿部后侧的肌群大腿前侧的肌群膝关节理疗1，带着你的呼吸去觉知到你的身体给你怎么的信号*带...

老年人膝盖疼痛轻易揉不得！可能会加重骨损导语医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？由此可见，在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，所以“揉膝盖”还真受到了不少老人的欢迎。可实际...

膝关节各种损伤的MRI表现一、半月板损伤半月板损伤MRI分为三级Ⅰ级损伤即早期退变或变性Ⅱ级损伤即严重变性，是Ⅰ级损伤的继续Ⅲ级损伤即撕裂（MenisciTear）斜行撕裂、水平撕裂、垂直撕裂、放射状撕裂、纵形撕裂、桶柄状撕裂（BuckethandleTear）、复杂撕裂、半月板关节囊分离盘状半月板...

膝关节不好，别做这4个动作！教你两招告别本文发表于曹永平大夫好大夫在线个人网站日常生活中，很多人都有膝关节的毛病，膝盖疼也早就不是老年人的专利了，一旦膝关节出现毛病，很多人就不知道该怎么办了。有人认为要多练，有人认为要静养（小编表示自己膝盖没事儿也想静养...小编滚粗！）。大家各持己见，众说纷纭。其...

球类运动易伤膝关节怎么办？记住“大米”原 　　里约奥运会对于中国的羽坛一姐李雪芮来说是注定难忘的，由于在半决赛比赛的时候意外受伤，前十字韧带完全断裂，外侧半月板也有损伤，无法在接下来的比赛中维护卫冕冠 最后的荣誉。球类运动最易伤膝关节 　　“一般来说球类运动导致的膝关节损伤的发生率都比较高，打球护好...

守护你的膝关节----静蹲练习静蹲的适用范围相当广泛，包括膝关节术后的患者；大腿肌肉损伤后的患者；膝关节骨关节炎的患者；髌骨软化及髌股关节软骨损伤的患者；膝关节损伤保守治疗的患者；其他膝关节慢性疼痛的患者；下肢力量弱，平时极少锻炼需要加强大腿肌肉力量的人群等。静蹲最主要训练的是股四头肌，其他的下肢和...

喜欢跑步的你要学会爱惜你的膝关节来源：乐运动（ID：guodong）无论是初跑者还是资深的跑友，“跑步膝”似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于...

几种较容易造成膝盖受伤的情况几种较容易造成受伤的情况1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能...

健康生活 想运动又想保护膝关节？竟有这有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损；那么对于膝关节来说，运动到底好不好呢？运动时，究竟应该如何保护膝关节？这些知识点在运动时一定要掌握！1爬山不利于保护膝盖膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝...

云南傣族男子周某外伤致左膝关节软骨损伤患者何某，男，43岁，右膝关节活动后疼痛、肿胀呈进行性加重，医院行膝关节镜探查。手术显示：右膝半月板损伤、右膝软骨损伤，行半月板切除术。术后肿胀、疼痛未见明显缓解，为进一步治疗收治入院。入院后行膝关节镜下软骨取样术，取适量软骨组织进行培养扩增。 　　三周后行移植...

了解登山对膝关节的损伤和防护措施很多登山爱好者都会有一个体会，那就是膝盖疼，尤其在下山的时候，会感到膝盖隐隐作痛，有的人觉得是因为爬山累的，但其实，这是膝盖在向你“报警”。我们膝盖到底承受着多大的重量？一个简单的公式来算算：如果一个人的体重是75KG，慢跑时承受2~3倍体重=KG，快跑时承受5~6倍...

膝关节的损伤原因与治疗方案膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖存在过度损伤。1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（跑步膝）4、四头肌腱炎5、滑囊炎根据你疼痛的部位？找寻可能的原因和治疗方法。（注：治疗方法中所标序号与力...

打球如何减少膝关节损伤无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤呢?“打球为什么会膝关节损伤?”膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需...

许光旭教授专访膝关节运动损伤及水疗对脊访谈嘉宾：许光旭教授，医院康复医学中心副主任兼书记，江苏省康复医学会常务副会长兼秘书长，中国医师协会康复医师分会副总干事，中国康复医学会运动疗法专业委员会副主任委员。在中国康复医学会第十三届运动疗法大会上，许教授接受了我们的采访，针对膝关节常见损伤及脊髓损伤的康...

【科普】“全民运动”话损伤--中老年人膝又到了8月8日“全民健身日”，爬山、快走、广场舞等现成为了中老年运动达人的“新时尚”，然而，因运动损伤导致的膝关节疼痛也正在困扰着一部分中老年人。俗言道“人老脚先衰”，因为膝关节疼痛来就诊来就诊的中老年人在门诊并不少见，很多源自于运动损伤。医生建议中老年人要讲...

膝关节半月板损伤或者怀疑半月板损伤的朋友　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半月板损伤是由什么原因引起的？旋转外力所致。膝关节由屈曲至伸直运动同时伴有旋转时，最易产生半月板损伤。半月板损伤以内侧半月板居多，最常见者为半月板后角的损伤，且以纵形破裂最多。撕裂的长度、深度和位置取决于半月板后角在股骨...

以前膝盖疼痛的患者中老年人居多，然而现在很多人也加入到膝盖疼痛的患者队伍中。为什么会出现这种现象呢？其实骨关节炎年轻化与现在年轻人的生活方式有很大关系，由于工作原因他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬。另外，空调导致的关节受寒，更易病变。因此，护膝要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺、五十...

膝关节评估流程1姿势评估正面观：观察是否有足弓塌陷问题、X型或O型腿，骨盆侧倾等。侧面观：观察是否有膝过伸问题、骨盆前后倾。2动作评估双腿蹲起：观察是否有膝内扣、股骨内旋、膝关节内旋、重心等。单腿蹲起：观察骨盆的稳定性控制能力、臀大肌和臀中肌的力量以及足弓的形态。跨步/转身：观察在转身时，髋、膝、足...

十字韧带及半月板损伤的诊断与治疗，先通过下图了解一下十字韧带与半月板在膝关节的位置。病因：1、十字韧带：在膝关节内共两条，前十字韧带主要功能是限制胫骨过度前移，后十字韧带主要功能是限制胫骨过度后移。膝关节半屈位突然完成旋转及内收、外展动作是重要的损伤原因。像咱们比赛的过程中，当你蓄力大力抽射时，由于...

跑步会损伤膝盖？一双好的运动鞋很有必要！“跑步百利，唯伤膝”。这句话流传于酷爱跑步的人群，而现实中确切有很多人一不留神就让自己的膝关节变成“跑步膝”，也就是髌骨疼痛综合症。年轻的业余的跑者出现跑步膝的情况时有发生，这很好理解，年轻人自恃身强体健，跑起来就是各种狂野，运动量过大在所难免，不重视跑前热身...