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膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，膝关节痛是非常多见的临床症状，因其结构非常复杂。膝关节除了骨性结构外，还有半月板、交叉韧带、副韧带以及附着的肌肉筋膜。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。膝盖是人体活动中重要的承重关节，虽然它并不是最容易受伤的部位，但却很薄弱。生活中的膝盖疼痛，是不是患了膝关节炎？到底怎么回事？引起膝关节疼痛的原因 急性外伤：有摔伤或扭伤史，引起半月板损伤、韧带拉伤、骨折、骨挫伤等。 慢性损伤：无外伤史，多见于走路过多、劳累、运动过度等导致的韧带或肌腱无菌性炎症、关节软骨磨损、膝关节滑膜炎、脂肪垫增生退变、半月板慢性损伤等。 膝关节疾病：包括老年性骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、结核性关节炎等。 痛风和感染：多为食用含嘌呤类物质较多的食物或膝关节外伤所引起，严重的膝关节可见红肿，该类患者多有痛风病史或高尿酸血症病史，治疗主要是控制饮食，抑制尿酸的生成或促进尿酸的代谢或排泄，处理要对症对因处理。 膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。 预防膝关节痛该怎么做保持健康体重 超重会对承重关节施加很大的压力，如膝关节、髋关节和足前部关节。尤其登高时，关节承重压力骤升。所以，我们强调，体重控制很重要。通过控制体重，可以大大的减轻负重关节的压力，减缓关节软骨的磨损和退化。 适当运动、避免关节损伤 尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动，防止关节的慢性劳损，避免不正确运的动方式带来的损伤等，包括：矫正步态、不良坐姿和站姿；避免过度爬楼、负重等；避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。 增强对关节的保护 包括增强股四头肌力量，采用护膝、手杖保护关节（护膝能增加膝关节稳定性，步行时手杖能减轻40%的髋关节应力）。 注意关节保暖 关节面软骨、滑膜都是血供不丰富的组织结构，在寒冷环境中血管受冷收缩，将不利于体内循环供血，从而影响软骨细胞的生存质量，也会加重骨关节炎。夏天空调房里，要护好膝盖保暖；当气温下降时，要及时添加衣物。 冬季是"老寒腿"的高发季 "老寒腿"是指腰、腿部着凉后容易出现腰疼、膝盖痛等现象，影响活动。中医认为，"老寒腿"是由于风、寒、湿等外邪侵袭人的经络关节，使人体局部气血运行不畅，不通则痛。临床表现一般是初期关节隐痛，伴酸胀，运动后加重，休息可减轻。或持续酸痛，或活动时刺痛，伴腿软。 专家介绍，天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称"老寒腿"。 秋冬季节如何保护膝关节 注意保暖 "老寒腿"的发生，多是受风寒湿侵袭。因此，在防治方面，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。 合理锻炼 在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，防止肌肉萎缩，还应增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动，如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节，但是对于膝关节骨关节炎患者来说，不适合爬山，还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。勤做暖膝动作若穿得少，还要勤做膝盖保护动作，如将双手搓热后，放在膝两侧做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝动作。端正站坐姿 站立时保持下腰部平坦，避免腰部过度前凸；坐着时，最好选择硬椅，并且高度要适合自己的身高，过高过低都不好。同时，还应注意腰部要与椅背相贴，老坐着时，双下肢应当保持屈曲，不要伸直双腿。 多摄富含热量食物 天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。 穿鞋要舒适 最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可减轻重力对关节的冲击，减轻关节磨损，走远路时不要穿高跟鞋。 医院集团西院区骨科已成功进行各种、各类复杂骨折手术余例。进行各种关节置换手术余例。近年来我院随着设备和人才的引进，针对老年脊椎骨折开展了在DSA监控下的微创椎体成形术（PKP及PVP），能迅速减轻疼痛，早期康复。依托市立医疗集团骨科的整体技术优势，针对老年患者的各类骨质疏松性骨折，已开展了各种微创精准手术治疗，具有创伤小，住院周期短，费用低的特点，目前在青岛市已成为一种技术优势。 科室专家骨科解思信 主任医师 医院集团西院区骨科病区主任。对骨科疾病的诊治有丰富的临床经验，擅长老年骨创伤、关节疾病及颈肩腰腿痛的治疗，已成功进行了余例80岁以上高龄患者的骨科手术。针对老年病人骨关节疾病进行有针对性的精准治疗。对骨关节的手术有丰富的经验，已成功进行髋关节置换手术和膝关节手术余例。 温馨 提醒 若有进一步检查问诊的需要，可以通过以下方式进行预约，与专家面对面交流。 1、下载"慧医"APP，通过预约挂号便捷就诊平台进行线上预约； 2、登陆医院集团西院区
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