人老先老腿。作为腿上的关节，又是人体最大的关节之一，膝关节非常辛苦，老得很快。关键是大多数人都忽略了保养，等到关节老化和各种慢性炎症发生后，膝盖疼就很普遍了。很多人觉得吃药效果不大，膝盖病无法痊愈，却有奇招能缓解疼痛。

首先，引起滑膜炎的原因是什么？

1、膝盖长期受到寒气湿气的袭击：很多人在夏天的时分会因为天气过分酷热，就对着空调和风扇一向吹才行，这样的动作让寒气进入身体和关节里边，不断地进行一种堆集，湿气最大的原因便是寓居环境的问题，寓居在昏暗潮湿的当地，这种状况对于关节和身体的损害十分的大。

2、膝盖呈现缓慢损害：这种状况多是和自己的习气成对呈现的，如果在站着的时分杂乱无章，坐着的时分也是不厚道的时分，或者是一些不良的姿势都会让膝盖的受力不均匀，时间一长，膝盖使力大的那个部位就会呈现劳损和损害的状况，影响了整个滑膜的功能性，滑膜粘液呈现不及时会形成膝盖活动受阻乃至更严重。

滑膜炎的危害有哪些？

1、活动功能受限

滑膜炎发生后，关节充血肿胀，疼痛，关节积液，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点。

2、丧失劳动力和活动能力

容易使患者暂时或长期部分丧失劳动力和活动能力，给患者带来疼痛的困扰，尤其是对中青年滑膜炎患者。

3、关节功能丧失

滑膜炎不仅影响关节功能，还能造成关节进行性器质损伤，重者滑膜粘连，使关节功能丧失。

4、滑膜炎严重危害身体健康

膝盖受凉或外伤损害，很容易加重膝关节滑膜炎。膝关节轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。后期出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、生姜面粉

需要的材料：一块生姜、面粉适量、2颗鸡蛋。

做法：

把生姜切碎再捣烂；

把捣烂的生姜加入面粉，搅拌均匀；

鸡蛋打破只要蛋清；

把蛋清倒入面粉中，和成泥状就可以了。

用法：把生姜泥敷在膝关节滑膜炎疼痛处，用一条透气的纱布缠一下，有时间的话每天就敷两次，没时间晚上睡觉前抽个空敷一敷，过不几天会有不错的效果。

2、蛋黄豌豆粥

材料：豌豆，蛋黄，米粉（可用大米代替）（用量根据疼痛情况调整）。

用法：我们先把豌豆洗净，之后弄成碎末，之后将蛋黄碾碎，并开始往锅中加入清水，然后放米粉和豌豆末，先用大火烧开，再用小火煮成粘稠的糊，后将鸡蛋末放进去，搅拌一下，用糊外敷。

另外3个缓解疼痛的好方法，不妨试一试！

1.高位的马步，两个膝盖稍微弯曲，关节不痛这样就可以，静蹲着不动，两手平举起来，眼睛看向前方，第一次时间可能会短一些，以后慢慢的增加时长，一般每次坚持个10分钟就可以的，这样每天早晚做一次。

2.躺床上高抬腿，平躺在床上，腿向上抬15度这样，刚做的时候保持2分钟就好，联系一段时间后，空中抬腿的时间可以加到15分钟，也可以用脚挑枕头联系，这样增加力量，每天3次

3.直着身子跪坐，早上起床和晚上要睡的时候，两个膝盖跪在床上联系，跪坐的时候要保持遥感向后坐，尽可能的碰到脚后跟，每天坚持10钟。

最后，滑膜炎的日常护理都有什么？

1.防寒保暖

不论何时外出的时候，都要注意天气，若寒冷，就要多添衣物，或者戴个护膝，以防刺激和受伤。

2.适当锻炼

没事的时候，应当多与亲朋好友一起，外出活动亦或者锻炼一下身体，这样以免肌肉发生萎缩，而还能让体质增强。

3.劳逸结合

平时不管什么时候，都要让身体进行适当的休息，不要总是让其一直劳累，而且特别是当病情发作的时候，应当停下一切动作。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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