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缓解和修复膝关节疼痛需要更强的张力刺激和更有效的训练方法；传统的靠墙蹲太轻松，无法提供高效的康复；下面给出了2个更有效的训练方法，坚持训练，一定可以使膝关节疼痛尽早得到改善。 西班牙静力蹲 保加利亚剪步蹲（慢速控制） （以上视频来源于互联网） 1.PFT体适能认证 2.中国健美协会专业高级健身教练认证 3.国家体育局运动营养师认证 4.运动损伤康复师认证 5.美国高山滑雪PSIA双板一级教练认证 往期精彩，尽在 五步解决肩痛困扰 像巨石强森一样去训练 当哑铃遇上Tabata，全面燃脂 平板支撑7种练习，快速提升你的核心能力 如果健身还不能给你带来满意的人生，那就请加份保险吧...... 居家燃脂利器-HIIT 假期自重徒手健身 快速减肥，怎么下去，怎么回来 出差，体重掉了，肚子上的肉却厚了 高效健身 人体必需的矿物质和维生素一览表 不健身，你永远不知道自己可以那么美！ 运动补剂要不要吃？ 健身房牛人榜 问君能有几多傻？健身房那些人和事儿 健身教练，牛逼的身材是你最好的名片 你那么瘦，怎么肚子上还有肥肉？ “增肌”，你这个让多少女士望而却步的字眼 节食减肥为什么总是会失败? 聊聊快速减肥那点事儿 健身不止是撸铁（上） 健身不止是撸铁（下） 燃烧你的卡路里-来自IT老炮的健身建议 自己做健康餐是种什么样的感受 滑雪、帆板、健身，带你找回生命的意义 活出不一样的人生！ 长按下方图片 识别
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