在参加练习太极拳的人群当中，总会有一些人会感觉不同程度的膝关节疼痛，甚至长期坚持练习造成了膝关节的损伤。那么如何避免练习太极拳损伤膝关节呢？

首先，要正确对待太极拳健身

有人简单地认为练习太极拳就可以健身养生，其不知太极拳是体育运动的一种，运动习惯不好、练习方法不正确也会对身体产生伤害。太极拳的健身和养生功效是经过长期的锻炼研究所证实的，这一点不用质疑，但是一定要清楚，这种健身养生功效是建立在技术正确和运动量适度的基础上所产生的良性效果。

其次，要注重技术的正确性

无论是初学者还是运动员，无论在学习动作初期，还是在演练提高的过程中，都要注重技术的正确性，这样才能把伤害膝关节的基本因素消除掉。例如，上步前，一定要摆脚；在做马步、或偏马步的时候，要松胯圆裆，膝盖不要超过脚尖；转身变换身法时候，要注意自然松胯，配合自然转膝，不能膝关节绷直等，这些技术要领，一定要在学习初期就明确认知，以便更好地保证演练时动作的正确性。

再次，要注意个性差异

在注意动作正确性的基础上都要注意个性差异，不能要求动作完全一致、不能同一标准。我们在训练过程中，要求动作的姿势正确，但幅度、动作规格、运动量等要注意个性差异，要符合个人生理要求。因为每个人的身高、体重、力量、耐力、柔韧性、协调性、平衡能力、伤病情况等个人素质都是不同的，因此这里所说的正确性不单单只是简单的技术层面的是否正确，而是要在符合练习者生理要求的基础上的正确。练习者本人要根据自身条件，注意动作技术的合理性、动作幅度和运动量适度，这样才能避免对膝关节的损害。