|
联考福音第五波膝关节的损伤原因与治疗方 膝关节的损伤原因与治疗方案膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤（长跑与负重），而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖存在过度损伤。1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（跑步膝）4、四头肌腱炎5、滑囊炎根据你疼痛的部位？找寻可能的原因和治疗方法。（注：治疗方法中所标序号与力量训练序号一致）治疗方法：③侧卧④臀部下蹲⑥拉伸小腿⑨双手双膝拉伸⑩拉伸后腿腱⑾交叉腿治疗方法：①半蹲墙根②单腿下蹲③侧卧④臀部下蹲⑤压腿⑥拉伸小腿⑦下跪⑩拉伸后腿腱⑿鹤立治疗方法：⑥拉伸小腿⑦下跪拉伸⑩拉伸后腿腱⑿鹤立治疗方法：⑥拉伸小腿⑩拉伸后腿腱⑿鹤立⒀打坐治疗方法：⑥拉伸小腿⑩拉伸后腿腱⑿鹤立几种情况如何处理方法是：休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟服药——阿斯匹林或布洛芬，为了减轻炎症每天服用3次，每次mg阿司匹林或mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。 拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天 （写的过于简单大家没有理解的地方，请大家见谅，需要相关帮助的同学请前去健身房咨询。） 白癜风治疗方法有哪些治疗白癜风的偏方有哪些呢转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyxg/1358.html |
