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膝关节损伤 膝关节是全身最大的屈戍关节，同时由于它的外形也决定了它不是一个十分稳定的关节，因此膝关节的韧带结构在保持膝关节的正常功能和稳定性起很大的作用。膝关节的主要功能为负重、传递载荷、参加运动为小腿活动提供力量。膝关节不如髋关节灵活，主要为屈伸运动，其位于下肢的中部，身体两个最大的杠杆臂之间，承受较大的力，易引起扭伤和骨折。尤其在体育活动中，韧带和半月板的损伤最为常见。 膝关节的组成 膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。 膝关节的关节囊薄而松弛，附着于各关节面的周缘，周围有韧带加固，以增加关节的稳定性。主要韧带有：髌韧带、腓侧副韧带、胫侧副韧带、斜韧带、膝交叉韧带。 膝关节常见疾病 半月板损伤 半月板损伤见于许多运动项目中，特别是接触性运动，日常活动、工作中也比较常见，通常合并其它韧带损伤。 内侧副韧带损伤 内侧副韧带损伤源于来自外侧的暴力作用、小腿外展外旋或大腿内收内旋等情况下。 外侧副韧带损伤 外侧副韧带损伤比较少见，主要是受关节内侧外力作用或其它原因造成膝关节内翻损伤时出现，常伴有关节囊、腓肠肌、股二头肌、腘绳肌，乃至腓总神经损伤。 前交叉韧带损伤 前交叉韧带损伤比较多见，多为联合损伤的一部分，也可为单纯损伤。 后交叉韧带损伤 后交叉韧带比较坚韧，因而损伤比较少见，多为较大外力作用所致，常常伴其它损伤。 运动中产生的膝关节损伤 错误的跑步姿势会产生跑步膝 跑步膝是因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。其实，只要运动量控制好了，把握好正确的跑步姿势，跑步很少造成对膝盖的损伤。 频繁爬山会伤害膝盖 爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。在上山的时膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。但是偶尔爬山，控制好时间，就不会损伤膝盖的 跳绳姿势不对会伤害膝盖 跳绳的跳跃运动方式会加重髌骨的磨损，膝关节承受运动的冲击，压力可想而知。如果是年轻人还好，若是年纪较大，跳绳还真挺不合适的。 END 扫码
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