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白癜风诊疗康复 http://m.39.net/pf/a_5334051.html热爱运动的你 在篮球、足球场上厮杀、跳跃、旋转 跑步、健身、跆拳道…… 尽情挥洒汗水和热情 拉伸不到位、运动过程摔跤、碰撞 一个不小心就会造成运动伤 而前后交叉韧带损伤 常发于各种运动伤害中 在受伤的瞬间，有的人还能听到“啪”一声 接下来就无法继续走路了 站立时还好，稍微走的不对就感觉好像扭到 膝快要跪下去一样 什么是后交叉韧带损伤？后交叉韧带又称后十字韧带。位于膝关节后方，它的作用和前交叉韧带一样，在保持膝关节稳定方面发挥着重要的作用。因为后交叉韧带比前交叉韧带要粗壮，能承受的力量大概是前交叉韧带的倍。因此后交叉韧带的损伤多为强大的暴力所致。多是由于车祸、高出坠落直接撞击胫骨上段的前方、膝关节受伤跪地以及站立时被撞击膝关节后上方等，受伤后胫骨相对于股骨的过伸、外旋和后移。后交叉韧带损伤术后康复后交叉韧带术是运动医学中比较常见的手术，术后康复又是最容易被忽略的环节。由于很多朋友因为过度担心和惧怕，一味地卧床静养或不敢活动而错过了最佳的康复时机。术后康复指导视频术后两周：目的：减少膝关节疼痛和肿胀，维持膝关节的活动度以及大腿肌肉的主动控制和力量。训练：1、病人要尽量患肢抬高卧床休息。、关节间断冷敷，每次30分钟，间隔小时反复进行。3、主动活动踝关节或主动绷紧大腿肌肉，促进血液循环，减轻肿胀、增加肌力。4、可下地拄拐时，请配戴支具，并固定在0度。注意患肢只能脚尖点地、不能将身体的重量完全放在患肢上。行走时间不宜过长，以防止关节肿胀。（冰袋可以缓解疼痛、减轻肿胀）5、膝关节被动伸直：病人仰卧，脚跟垫高，膝关节下方悬空，在腿部的重量作用下使膝关节完全伸直。6、直腿抬高训练，即将腿伸直后慢慢抬离床面，直至疼痛不能忍受或无法继续上抬，再慢慢放下。请配戴支具，并固定在0度后进行此项训练。7、必要时向上下左右四个方向推动髌骨，以增加髌骨的活动范围。术后两周至术后六周：目的：使膝关节屈曲达到90度、减少膝关节肿胀、增加肌肉力量。训练：1、患者可适当增加下床活动时间，但仍需拄拐并将支具固定在0度。在疼痛可以忍受的情况下，可逐渐增加患肢承受的重量，但身体重心仍应放在健康的一侧。、大腿肌肉力量的锻炼---主动绷紧肌肉和直腿抬高训练。本阶段可以在支具的保护下进行各个方向的直腿抬高训练，如平卧、侧卧、俯卧等。训练时支具仍应固定在0度上。3、大腿后侧肌肉的训练---如膝关节能够完全伸直，可平卧，向上抬起患肢至与床面垂直，利用小腿的重量来进行弯曲膝关节的练习。术后六周到十二周：目的：膝关节能够达到接近正常的伸屈度，增加肌肉力量，进一步完善膝关节的活动度和增加肌肉力量。训练：1、将支具限制在0至60度的活动范围内，继续行走锻炼，逐渐增加负重，直至不用拐杖。、继续各方向的直腿抬高。在疼痛可以忍受的前提下，可将支具限制在0至60度的活动范围内，并进行微微下蹲的训练。3、最后5度伸直：平卧或直腿坐在床面上，在膝关节下面处放一软枕（直径15公分左右），伸直膝关节并用力向下压腿，持续10秒钟，放松4、正常速度行走或向前上台阶训练；5、正常速度骑自行车十二周至二十周：目的：完全恢复膝关节正常的活动度，进一步增加肌肉力量、活动度、柔韧度。训练：1、将支具限制在0-90度进行各种日常活动，但暂不参加任何快跑、跳跃等体育活动。、完全负重行走，或患肢单腿负重训练。3、进行腿部力量（包括大腿及小腿）训练，如弓箭步、蹲马步、踮脚站立。4、上下台阶。前后方向慢跑。二十周以后目的：主要是下肢灵活性训练1、强化膝关节位置感觉训练、强化向前跑训练3、强化关节功能往复运动练习（专项运动）4、关节在各个方向的灵活性练习，如踢毽子等。术后6个月左右，可由医师进行膝关节韧带功能检查以决定是否可以参加体育活动。MORE 相关阅读 ●盆底肌有多重要？你没生过孩子，你不懂！●最受伤的盆底肌●剖腹产真的能避免盆底肌损伤吗？●女性必修课之盆底肌●科普：体态问题人人有，骨盆前倾特别多！来医遛健康，我们有专业而又耐心的康复师为您诊断、解决您的问题！ 服务项目扫码转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyfl/11138.html |
