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睡觉第二天起床落枕，脖子疼痛难忍；久坐或长途旅行后，腰痛的直不起身；跑步或运动膝盖痛，去医院做检查，医生让你回家停止运动。以上这些问题都是运动系统（骨骼肌肉神经系统）问题。那是不是说运动系统的问题就不能运动了呢？在回答这个问题之前，我们先说一种大家都遇到过的情况，就是很多平时不爱运动的人突然之间做一次运动，比如跑步，跑完出一身汗很舒服，但到第二天起床就不舒服了，全身酸痛、起不了床、上不了厕所、下不了楼，这种不舒服显然是和前一天的运动是有关系的。对于这种不舒服，处理方法不一样，结果也不一样。比如继续坚持运动的人这种不适持续的时间相对较短，1、2天，或者2、3天就没事了，而那些害怕疼痛而停止运动的人，这种不适会持续很长一段时间，三四天，甚至一个星期。这说明运动系统所引起的问题，只要不是禁忌运动的问题，比如骨折、肌肉急性损伤期、心脑血管问题等，是可以通过适当正确的运动方式来改善的。流水不腐户枢不蠹，其实人体也是一样，运动系统的功能就需要通过运动来维持其正常的生理功能。当然运动是一件系统、科学的事情，不能想当然，不能凭蛮劲。比如在老铺君的工作中经常一提到运动有的人直接理解就是跑步、或者说我每天都散步啊。老铺君想说的是，谁告诉你运动就是跑步了？跑一两步就上气不接下气，有用吗？你能坚持下去吗？散步是运动吗？当然是，但老铺君告诉你，你那所谓的散步就只是散步而已，和运动差的还有点远（当然比那些一动不动的人要好多了）；再比如说，很多人跟老铺君讲，那谁谁的肩周炎就是拉单杠拉好的、抡胳膊抡好的。对这种说法我也只能苦笑一下了。是的，的确有的人是拉好的、抡好的；但你知道还有些人是越拉越坏的么？你知道肩周炎在什么时候是可以拉可以抡，什么时候是不能拉的不能抡的？这些都是建立在科学基础上的，不是建立在谁说的基础上。一定要切记。好了，这个话题留到以后再说。今天跟大家分享一组拉伸康复的图集，12个拉伸动作让你远离运动损伤，轻松康复，尤其是理疗过程中和理疗疗程结束后的朋友们快快动起来并坚持下去吧！ 怎么样，你学“废”了吗？ 为爱定制健康 南京同仁堂乐家老店 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyfl/13212.html |
