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中科白癜疯医院是骗人的吗 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5154116.html 俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。 位于腿部中央的膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。 作为身体的劳模，膝关节的磨损不可避免、无法逆转，在过劳状态下更可能因伤病而提前“退役”。 一、你的膝关节还好吗? 膝关节早期退化时，通常不红不肿、不痛不痒，但如果出现以下情况，就要当心！ 1不明原因的上楼痛或下楼痛关节有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。 这时如果关节负重大、摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。 2不按不痛，一按就痛这同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。 3单腿下蹲，有痛感在不借助外力的情况下，一只腿站立膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，然后保持这个姿势往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。 如果因为身体平衡性不佳、整个动作不连贯，或下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，这都是正常的。关键是注意下蹲过程中，膝关节有无痛感，只有痛才意味着不正常，医院就诊。 二、膝盖最怕五件事情 膝盖“受伤”由多方面因素决定，除遗传因素外，生活中，膝盖最害怕的是以下五个字。 1怕老如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。 随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。 2怕胖因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。 现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重，令关节不堪重负。 3怕湿气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。 遇到湿冷的天气、低温或高湿，会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软，这些都是膝关节炎的表现。 因此，顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节炎。 4怕勤运动过度、膝盖用得太狠，就会加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎早发。 若已出现膝关节不适，在做剧烈运动前，最好先请骨科专家做关节功能评估，避免不必要的损伤。 进行走路锻炼的时候尽量选择平地行走，且每分钟不超过步，锻炼时长不超过1小时。 5怕伤外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。 在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗以免留下后遗症。 关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。 三、三个动作给膝盖“减负” 锻炼腿部肌肉，减少膝盖负担，可缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。日本整形外科学会推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作，非常适合练习。 1抬腿坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。 2膝盖按压膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。以上这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。 3侧抬腿面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另侧。 以上动作应每天坚持，才能增加腿部力量，减轻膝关节负担。若感到膝盖疼痛时应马上停止，或下次练习时减量。 四、五个穴位调理膝关节炎 梁丘穴 鹤顶穴 阳陵泉穴 委中穴 承山穴 如果得了膝关节炎，包括膝关节痛、半月板损伤、老寒腿等问题，该如何调理呢？ 可以艾灸梁丘穴、鹤顶穴、膝阳关穴、阳陵泉穴、委中穴、承山穴。 这些穴位，每穴艾灸30分钟左右，每次2~3个穴位，艾灸10天可以休息2~3天。 注：文章系作者个人观点，如内容涉及疾病调理方案或方剂，请务必根据自身情况辨证施治，并遵医嘱。 ?中医养生有诀窍，记住这六个字！ ?古代的名医都天人合一，具有神通！ ?人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？ ?古代的名医都天人合一，具有神通！ ?中医：最损耗身体的9种恶习，必须戒掉！ 扫描以下 一起开启古法养生的美妙之旅…… ...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸，谁能抢得先手？古天乐：当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区一流学科排名发布，北京上海江苏排前三独立鱼：《奇遇人生》里，看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN：我们为何如此爱做道德卫士，在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照：被称为程派青衣第一人潘潘猫：日本最活跃的火山！在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅，今年秋冬被这个元素刷屏了！刘雯都在穿武书连：年中国所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容：错过陈奕迅，她真的幸福吗？73岁最火网红黛安·基顿：一代文青传奇，男神收割机《一生有你》你都忍不住相信，你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真第一人变成废材重铸天骄之路他感染超级病毒不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生 爱你逆流成河两世渣男凤临天下：独宠傲妃男生 修罗武神飞升之前竟然先去了地球神级黄金手推荐 我在都市修真的日子南宋第一卧底上海抱紧我热文 大树小虫科举兴家：首辅之妻一嫁大叔桃花开优选 据说，他是南宋最强帝婿寒门竹香限量级婚宠新书 金牌化妆师变身古代村妞剑祖淑妃娘娘要出嫁精品 亲爱的，我不嫁给你最强狂婿簪花扶鬓长安步出版 三界玲珑塔明谋正养三十六计的密解嫡女贵凰新闻 最新最火小说排行榜，原创出版畅销一网打尽城市 电子客票试点再扩容90后为何不敢看体检报告旅游湖北利川秋色迷人层林尽染宛如仙境...详细湖北襄阳南河秋色美如画神农架首次拍到罕见白化小麂武汉等多地高铁动车票价将调整湖北16家A级旅游景区被摘牌鲜城美食休闲时尚武汉校服越来越潮年湖北高考报名有三大新规老教授妙语频出爆红网络武当山机场新增8条航线武汉一高校首设勤劳奖学金美食 武汉最市井范的夜市街——地道虎泉(视频)休闲 探访Reno国际航空锦标赛举办地时尚 维秘大秀来袭60位超模轮番登台(图)城市鲜城汽车乐享春天品味恩施武汉发布人力资源市场工资指导价武汉时装周隆重开幕湖北省消委发布“双11”消费提示分享探险山地电影展首次登陆武汉中国悬挂式单轨列车今年内有望在武汉试跑(图)湖北这两个地方将联合申报“世界文化遗产”第三批国家生态文明建设示范市县公示湖北六地入围探索趣图冬天泡温泉真是太享受了我国成功发射高分十二号卫星LAMOST发现迄今最大的恒星级黑洞科技探索5G好玩GIF科普趣图创业互联网电信创事记黑猫投诉鲸鱼人类友爱互动携号转网昨启动隐形门槛怎么迈传苹果明年将推超四款新iPhone暴风
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