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近日，主播薇娅因半月板损伤而不得不暂停直播，入院做手术。此前，歌手汪苏泷也因半月板损伤而住院。 众多网友表示自己曾经也有过半月板损伤的经历！ 年轻人年纪轻轻，竟然也腿脚不好，蹦迪蹦不动了~~ 今天，我们就来聊一聊关于半月板的话题。 半月板是什么？ 半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，可以缓冲减震、维持关节稳定。 半月板损伤是一种常见的运动损伤，运动时不注意保护膝关节，容易导致半月板损伤。 半月板损伤的原因 半月板损伤分为两大类： 半月板急性撕裂 半月板损伤的主要人群是二三十岁的年轻人。 急性撕裂是由急性扭转所致。滑雪、羽毛球、足球、篮球等运动容易损伤半月板。 这种动作对半月板有压迫、旋转和剪切应力，如果动作过大可导致半月板撕裂。 半月板慢性退变性撕裂 慢性退变性撕裂因胶原流失、弹性下降而起。老年人爬楼梯、蹲厕、负重等都可能导致半月板受伤，从而发生撕裂。 这种损伤往往是在无创伤或轻微创伤的情况下悄悄发生的。 判断半月板撕裂 半月板撕裂后，患者膝盖往往有以下几种表现：疼、肿、卡、响、软。 1.疼：尤其是在蹲起、上下楼梯等膝关节受力大的情况下，半月板受到挤压、牵扯导致疼痛。需要注意的是，日常走路不疼，不代表半月板没问题。 2.肿：有些患者在急性期会出现积液，所导致的肿胀会影响腿部屈伸活动。 3.卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。 4.响：膝关节运动时出现明显弹响。 5.软：常常出现“打软腿”的症状，有关节不稳或滑脱感，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。 半月板损伤的严重性 半月板损伤可能会导致关节积液，未经处理的、大的撕裂甚至可能引起骨关节炎过早发生。 怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。 半月板撕裂能自愈吗？ 半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需采取手术治疗。 如何预防半月板损伤？ 运动前充分热身 运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生。 切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤。 补充膝关节营养 补充氨糖、硫酸软骨素、钙等骨关节营养，有利于促进软骨再生，使软骨变厚，增加关节滑液，润滑关节，增加骨密度，从而保护膝关节，减少半月板损伤。 氨糖软骨素钙镁维生素D胶囊 营养五合一：含有氨糖、硫酸软骨素、钙、镁、维生素D，全方位补充骨关节营养； 增加骨密度； 适宜运动人群、骨关节炎人群、骨质疏松人群； 每日2次，每次4粒，温水送服。 增强下肢力量 日常注意增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的灵活性和稳定性。 控制体重 体重过重，会对半月板产生较大的压力。所以，饮食上避免大鱼大肉，控制热量，控制体重。 注意膝关节保暖 平时注意膝关节保暖，避免膝关节长期暴露在空调中，另外，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。 当下，年轻人成半月板损伤主要人群。年轻人应重视膝关节健康，合理运动，日常补充骨关节营养，预防半月板损伤，保持腿脚健康。 长按识别
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