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/膝关节损伤/ 我经常收到关于膝盖伤病的咨询，常见的膝盖伤病主要包括膝关节积液、半月板损伤、跑步膝、膝关节炎、退行性改变、韧带损伤、腘窝囊肿、股四头肌肌腱炎、髌腱炎、滑囊炎、胫骨结节骨垢炎等等！如果你有拍过核磁共振，可以自行对照自己是哪种损伤。 从膝盖症状上来看，我接触的朋友大部分会有：紧张、疼痛、刺痛、发软、无力、蹲不下去、走路多疼、上下楼梯疼、运动后疼等，每个人的症状不一样，出现的位置不同，导致的原因差别大，都需要鉴别对待，具体评估，个性化康复。 /康复训练/对于膝痛的人来说，大腿的力量非常重要，也包括股四头肌与腘绳肌、内收肌与外展肌之间的力量平衡；脚踝的灵活性，前足的稳定性，臀肌的力量，髋关节的活动度等，都很大程度上影响膝关节的疼痛和功能表现。膝痛的人，一定要查一查哪部分比较薄弱，有薄弱要加强，有利于自身膝盖的强壮，提高身体素质，不易复发。当然，肌肉除了要有力量和平衡控制，还需要良好的柔韧性，一块好的肌肉在发力是硬如铁，在放松时应该软如泥。总结：大腿力量，脚踝灵活与稳定，髋部灵活与稳定和膝痛息息相关，膝痛务必引起重视。如果你有膝痛问题，欢迎向我咨询。——推荐内容——涨弹跳丨先把深蹲硬拉练好? 力量训练到底有多重要？核心力量呢？ “王者核心”到底是什么东西？ 有些人年纪轻轻得了腰间盘突出，大家有什么康复的方法吗？ 经常腰痛？你可能是腰肌劳损！ “金腰钢腹”到底是什么东西？ 膝盖脆弱！怎样康复和保养受伤的膝关节？ 跟腱炎，怎么做康复治疗？ 黄金膝盖丨如何矫正O型腿 “黄金膝盖”到底是什么东西？ 戴护膝，就能保护好膝关节吗？ 黄金脚踝丨为什么有人总是崴脚 “崴脚”之后，是不是腿软没力气？ “黄金脚踝”到底是什么东西？ 点击下方
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