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孟州二院神经康复科 踝关节扭伤是运动中的“高发病”。但是，有些运动爱好者把踝关节扭伤当作小伤小病来对待，认为“养两天就好了”，“不是什么大事”。 其实不然。如果没有进行适当、合理的康复练习，踝关节极有可能再次扭伤。据统计，未经正规康复治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3至4倍。而且如果踝关节反复扭伤，甚至会引起踝部关节软骨面损伤，从而引发创伤性关节炎。 踝关节的康复训练一定要在局部肿胀消退后才能进行。一般说来，踝关节的康复训练，包括提踵训练、慢跑、踝背伸等简单、常见的训练方式，其目的是通过练习来提高踝关节的稳定性以及踝关节周围小肌肉群能力。 下面，我给大家介绍几组增强踝关节稳定性的康复训练方法，希望能够对大家有所帮助。 一、提踵练习 以伤脚前脚掌站在台阶上，脚后跟悬空，保持身体平衡。 1、脚后跟慢慢提起，再慢慢放下。 2、以脚尖为轴，脚后跟向外侧转动45度左右，然后脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。 3、以脚尖为轴，脚后跟先向内侧转动45度左右，然后再把脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下还原。 练习强度：每组10次，每次2组至3组，每组之间可以休息1分钟，每天2次至3次。 注意事项：进行提踵练习时，开始时可以在平地上做，然后站在台阶上悬空做，要以不加重症状为原则。如果症状加重，练习的强度就要适当降低，等到症状缓解再继续进行练习。 二、抗阻练习 坐在长椅上，将伤腿伸直放在长椅上，脚后跟悬在长椅外。 1、脚尖尽量向下压，用弹力带在足底部施加阻力。 2、脚尖尽量向上抬，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。 3、脚尖尽量向外侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足外侧施加阻力。 4、脚尖尽量向内侧摆动，另外一人用弹力带向伤者足背施加阻力。 坐在长椅上，将双腿伸直放在长椅上，脚后跟悬在长椅外。 5、双足同时向外侧摆动，配合弹力带向足部施加阻力。 神经康复科 科室简介 孟州二院神经康复科（内五科）是一家集预防、保健、治疗、康复为一体的康复中心；残疾人康复中心；拥有一支高素质、技术全面、业务能力强的团队。医师团队：拥有神经科专业医师2名，知名中医医师2名，中西医结合2名，心肺康复专业1名；治疗师团队：康复治疗师4名，吞咽言语治疗师2名，针灸师4名，理疗师2名。病区拥有床位48张，康复大厅拥有床位20张。 医保、新农合、医院，大大减轻患者的经济负担，医院康复中心协作，让孟州百姓在家门口享受省级诊疗服务。 孟州二院神经康复科（内五科）会更好地践行“全民康复，共创和谐”的服务理念，服务更多的患者。 联系方式 孟州二院
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