教您三个妙招防止膝盖受损_膝关节损伤治疗

教您三个妙招防止膝盖受损医院关爱您的健康妙招防止膝盖受损鞋底不宜太薄运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。小动作大功效当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作只要坐着就能做，不限时间和地点。它可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。减少蹲和跪经过临床医生的观察，膝关节疾病患者中的女性是比男性多的，这也主要是因为女性下蹲次数比男性多。长期的蹲跪都是对膝关节的损伤。对于喜欢打太极的老人而言，不要蹲太低了。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。