小荒先给结论：用椭圆机长期代替跑步机是完全可行的。

作为国家一级减脂艺术家，跑步机、椭圆机、划船机小荒都试了个遍。

接下来就让小荒来为客官您，介绍介绍跑步机与椭圆机的相同点与不同点吧。

椭圆机与跑步机的共同特点：

这两类器械都属于有氧运动类型器械，能帮助你减掉肉肉的小肚腩（拿来晾衣服无此类功效）。

并且这两类器械都不是特别占地方，能够在家里使用，不受天气时间等因素的限制。

椭圆机与跑步机的不同点

声音：椭圆机发出的声音比跑步机小得多。

椭圆机没有跑步机的电机，没有电机共振，声音要小很多，

模拟的更多是人体走路的过程，并不会发出很大的噪音。

使用椭圆机时发出的的声音大约在20-30分贝之间。

而使用跑步机时人脚部和跑带的接触会产生较大的冲击力，

一般跑步机运动起来的声音大概在60分贝左右。

而如果你恰巧买到的是减震效果很差的跑步机，

那住你楼下的用户可能就不得安生了。

安全性：椭圆机的安全性要比跑步机高。

椭圆机靠的是人体主动发力带动机器运转，

运动时的节奏感和强度都在训练者的控制下。

而跑步机靠的是马达带动跑带运转，训练者需要去适应跑带的速度，

如果没有做好保护措施，是肥！肠！有！可！能！跟跑步机进行亲密接触的。

！！对膝盖的压力：椭圆机比跑步机对膝盖损伤小

椭圆机的运动过程比较类似于快走，

在运动的过程中膝关节受到的压力要比跑步机小的多，

体重较大的胖人或膝盖不好的人群使用椭圆机进行运动能够很好的避免膝盖损伤。

而使用跑步机运动的时候，如果不能够掌握正确的发力模式，对训练者膝盖的冲击比较大。

事实上能够掌握正确跑步姿势的人并不多，

所以太胖or膝盖不好的人群在选择跑步这项运动时一定要经过慎重的考虑。

减脂效率

虽然很多人都说椭圆机的减脂效率不如跑步机，但小荒认为这种说法是错误滴！

具体情况具体分析才是有说服力的，

如果你使用4km/h的速度与椭圆机的最大阻力进行对比，

那毫无疑问，椭圆机的减脂效率要比跑步机高得多。

假设一种情况，跑步机与椭圆机的运动强度差不多，那么其实二者的减脂效率是几乎一样的。

适用人群：椭圆机比跑步机适用人群更广。

总结以上几点，

使用椭圆机健身，安全性能够得到保障，强度与运动节奏都可控，对膝盖损伤也比较小，

无论是小朋友还是老人家都能够使用。

小荒の话

一通分析猛如虎之后，今天的对比椭圆机完胜，

现在题主肯定对跑步机和椭圆机有了更深入的了解，小荒怕题主忘了开头就提到的结论，

现在再说一次：长期使用椭圆机代替跑步机是完全可行的！！冲啊奥里给！