近几年，爬楼梯健身成为了很多人的新选择，大家认为不仅能够起到健身锻炼的效果，还比较省钱实惠。

但是，你真的会锻炼吗？

31岁的王女士是一名健身爱好者，由于健身不当出现了膝盖损伤的情况。“那天我在爬楼梯，想着多运动运动，结果跨的楼梯数有点多，膝盖直接扭伤了”她向我说道。根据检查结果结合她的症状，考虑很有可能是因为长时间的爬楼梯不当，导致膝关节受损。

为什么不正确的爬楼梯健身会损伤膝盖呢？因为膝关节的周围肌肉薄弱，上下骨骼形成的杠杆长，承受了人体86%的重量，所以膝关节在运动中最易受伤。上楼梯时膝关节负重等于自身体重，而下楼梯时除了自身体重以外，还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。

根据王女士的病情来看，由于一次性跨了3个台阶，跨度变大，而且长时间的爬楼梯健身，膝盖的负重增大，导致了她膝关节受损。因此我们生活中爬楼梯健身，一定要掌握正确方式，量力而行。