霜降暴雨寒风雾霾

深秋向你一步步逼近

整个北京城一片灰蒙蒙的寒意

喝杯姜茶暖暖身子

打盆热水泡泡脚

都是为了让自己的身子暖起来

让那因寒冷所袭来的病痛

彻底远离

秋凉添衣，尚不能完全驱赶病痛

只要，多一份保健意识/身体就会健康的多

1、膝关节损伤恢复期和膝关节慢性病，比较适合运用自我按摩保健疗法。注意每次操作适可而止，不可急于求成，应持之以恒循序渐进，以保持关节平衡。

2、膝关节在半蹲位是最容易受损伤的。

半蹲位时切不可左右旋转上半身以免伤及膝关节内外侧副韧带。一旦关节韧带发生损伤，一定注意休息。否则今后容易因膝关节稳定装置受损而造成关节不稳，最终发展成为膝关节骨性关节炎。

3、膝关节里最易磨损的部位是髌骨，因为髌骨是下肢曲伸动力中的“加力”装置，也可以说是伸直膝关节时的一个“支点”。锻炼膝关节的关键是要在膝关节尽可能承受小一些压力的状态下进行周围肌肉和骨质的锻炼。

其中，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。方法如下：

平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。

此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。

按手上相对应的腰腿点穴位五分钟

(第二,第四指趾缝压痛取穴)

曲池穴部位对应处，手臂伸直，压痛取穴

摁5-8分钟

(膝部疾病,此点特痛,是治膝部疾病的特效点)

耳穴:膝,肾,腰椎,神门,肾上腺,内分泌,皮质下,脑干,枕.每穴压2分钟

备注：1、2、3同压，效果神速

治疗目的

改善物质代谢和微循环，抑制退行性变的进一步发展

消炎止痛，促进关节功能的恢复

处方

肉桂50克，鸡血藤80克，川芎50克，木瓜50克，独活50克，苏木50克

川续断50克，络石藤80克，路路通50克，海桐皮50克，豨莶草50克

仙灵脾50克，刘寄奴50克，土茯苓50克

秦艽50克，伸筋草80克

方法

药浴的温度保持在43℃左右

煎药浸泡双下肢为佳，上述药水煎去渣取液毫升，分为5份

每份再加清水3升，浸泡双下肢，每次45分钟，1天1次，1份药液可用5天

15天为1个疗程

注意每次药浴宜加入少量白酒，药浴后要注意保暖，避免感冒。

凉气肆意的秋日里，好好调理一下自己的膝关节

让将至的冬季/好过一些