膝关节内侧副韧带损伤，多由直接撞伤或在屈膝旋转位突然跌倒引起，它以膝关节内侧疼痛为主，影响膝关节屈伸，按压和屈膝都会使疼痛加剧。下面介绍两种膝关节内侧副韧带轻度损伤的自我恢复法：

勾腿训练

俯卧位需要进行抗阻练习

立位勾腿是健侧腿支撑患侧腿负重

患侧腿先悬空后抬起反复进行该动作

该动作每组20次每天5-10组

健侧腿与患侧腿交替进行

有意识的单独训练患侧腿

练习到一定程度后可以利用台阶训练

台阶可以逐渐增高强度可以逐渐加大

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