骨科专家提示丨老年人膝盖疼痛轻易揉不得！

导语　　　　医院诊治，跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还常常去爬山，可这膝关节怎么会愈来愈痛呢？因而可知，在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，所以“揉膝盖”还真遭到了很多老人的欢迎。可实际上，您恐怕不知道的是老年人的膝盖是轻易揉不得的！

老年人膝盖疼痛，为何轻易揉不得？　　　　01.病理机制：膝关节的退行性改变是一个不可逆的进程，而在膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的气力。但当下肢用力伸直的进程中，这个部位就会产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。

（膝盖剖面图）

02.老人认为：揉膝盖能减少摩擦感，减轻疼痛。这样的做法并没有根据。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩。这类动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全毛病的，这样的动作极可能加重软骨的损伤，把已病变的软骨磨得更坏，乃至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。

通过上面的介绍，我们知道，老年人膝盖疼痛的话，如果掌握不好气力，就最好不要揉。而且，任何疾病的产生都是和其他疾病有关的，膝关节疼痛也可能由于关节内的各种病损和关节外相关疾病。

虽然说老年朋友膝盖疼痛了，通过揉揉的方法可以得到暂时的减缓，但是时间久了肯定会出现一些问题，尤其是一些老年人一旦出现了膝关节疼痛的情况，是很容易进而让关节出现一些劳损，乃至产生一些炎症的，这些无形中又增加了医治的难度。所以，希望有这样情况的老年朋友应当减少这样的动作，有医院做一个详细的检查，接受进一步的医治。

专家建议　　　　如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼，游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。另外，也可以进行快走练习，由于走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部份使用的多，髌骨磨损的比较少，这些都是在膝关节相对安全的情况下进行锻炼的比较好的选择。

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