大家都知道生命源于运动，对于运动健身人们也越来越重视，不过运动时不注意方式方法很容易造成运动损伤，特别是膝关节，那么怎样做才能保护好大家的膝关节呢？

准备活动要充分。

在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，绝对不要轻视运动前5～10分钟的热身准备活动。准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤。

训练方法要合理。

要掌握科学的训练方法和运动技术，因人而异，逐步增加运动量。

注意间隔放松。

在运动中，每组练习或运动之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，间隔放松非常重要。

加强易伤部位肌肉力量练习。

在运动中，肌肉、韧带等软组织的运动非常多见。可以有针对性地加强易伤部位的肌肉练习，使这些肌肉韧带变得强健，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。