膝关节构造和损伤膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，由股骨、胫骨、髌骨和一系列软骨、韧带、肌腱组成，使人体能够站立和行走。同时膝关节也是身体最薄弱、要求最高的关节，原因是他们经常承受人的整体重量。膝关节的磨损和损伤在我们日常生活和运动中随时可见，同时随着老年化进程加快，退行性膝关节病症也成为老年人生...

膝关节损伤防护宝典 !羽毛球运动膝关节损伤防护宝典膝关节是由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的一持重的很复杂的大关节，股骨和胫骨由交叉韧带连接并加固，关节外围由关节囊包绕，关节囊的两侧是两条副韧带。此关节上下杠杆长，而周围肌肉小，因此是运动中最易损伤的关节。1、羽毛球运动中导致膝关节运动性...

膝关节损伤的讲座（半月板损伤等级分度：用的比较多的是3分法）（这个应该是II级损伤了）（前交叉韧带矢状位T1和质子信号比后交叉韧带高，不要当成损伤。）（外侧副韧带内侧有脂肪结构，不要当成深层损伤）微友提供点击下方阅读原文，即可查看所有历史信息。北京市治疗白癜风白癜风的症状...

膝关节损伤后训练股四头肌的几种常用方法力量训练是膝关节损伤后很重要的一种康复训练，但是在训练中，要注意以下几方面的问题：⑴在运动过程中，关节所承受的压应力的变化。⑵运动过程当中阻力的大小和方向的变化。⑶训练动作与肌肉功能的联系。下面以股四头肌为例，介绍几种训练方法：1、静蹲这种力量训练方式是目前运用...

膝关节损伤--6天康复练习（收藏）膝关节伤病康复训练：1）休息。停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯等。2）冰敷。每天5-6次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟，做1至2天。3）抬高患肢。可适当做向心脏方向的肌肉按摩，2小时一次，每次5分钟。4）服用对乙酰氨基酚或布洛芬，减轻炎症，...

膝关节半月板损伤怎么回事？半月板损伤做哪半月板损伤是怎么一回事？ 　　半月板是膝关节里面的一对软骨组织。大家知道，膝关节连接着股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨），但是股骨下端是两个圆球，胫骨上端是两个平台，如果它们直接碰面的话，接触的是两个点，这样产生的压强会很大，软骨会很快被磨损，并且贴合的稳定性会很...

田径防伤专题(8)——膝关节损伤知多少膝关节运动损伤在田径项目中极为多见，本期田径防伤专题，田径大本营(ID：trackfun)就为大家综述膝关节相关运动损伤。各个损伤会在以后的推送中为大家仔细介绍。膝关节结构复杂，内容繁多，包含有全身最大的籽骨——髌骨。即便是一个部位的轻微损伤，都会对运动性能带来...

日常生活与锻炼中如何保护好膝关节保护好你的膝关节 　　膝关节由于其功能及重要性，是人体内最大、构造最为复杂的关节。而因为我们平日生活中，膝关节使用强度极大，其受伤的机会也相较其他关节更高。膝关节本身由股骨内、外侧髁骨和胫骨内、外侧髁骨以及髌骨构成，关节附近还附有各种韧带及肌肉相连。一旦膝关节受伤，那...

涨姿势 膝关节半月板损伤的预防与治疗姓名：解强职业：医生单位：医院运动创伤外科副主任医师膝关节半月板损伤的预防与治疗膝关节内有一个重要的解剖结构叫半月板。半月板是介于股骨髁和胫骨平台之间的半月状软骨，其外侧缘较厚，内侧缘较薄，内侧半月板呈“c”形，外侧半月板近似呈“o”形。半月板体部的外侧约10%-...

奥运会开启全民运动季：要运动，不要损伤！来源：上海市阳光康复中心一股全.民.运.动热潮已然掀起！“在大家挥汗健身，向奥运选手看齐的同时，更要注意运动的方式方法哦！”市阳光康复中心运动康复专家运动虽有益，但还需适时、适量、适度，否则会出现不必要的损伤哦！让小编为您列举一下：“跑步步跑”益处舒缓压力，使...

听说膝关节寿命只有60年，保护膝关节的小本文来源“中国养生健康网”天气晴朗时，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游踏青，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！膝关...

几种膝关节损伤的运动康复训练膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢？我们先来看一下膝关节不同部位的疼痛。1....

关于膝关节损伤的运动康复----检测篇什么时候疼痛上下楼梯：髌股关节长时间坐：髌股关节转移、侧移动作：半月板下蹲时前侧疼痛：髌股关节下蹲时两侧疼痛+感觉膝活动不对：半月板站立走路过多：关节炎走路时突然发软：髌股关节炎软组织挤压移位哪里疼痛？膝关节前侧：髌骨髌骨下方：髌骨韧带脂肪垫膝关节内侧：内侧半月...

保护膝关节“面面俱到”？膝关节是人体最大的负重关节，长期的磨损会让我们的膝关节受到损伤，不少老年人都会出现不同程度的膝关节病变，保护膝关节刻不容缓。01饮食篇 　　控制饭量；肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。 　　多吃含钙多的食物；补钙可以有效地保护...

骑行引起膝盖损伤的原因及应对措施李振国推送1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛；座垫过低可引起膝盖内侧疼痛；车座太低致使膝关节过度弯曲。措施：骑行座包调整适合，让双腿可以打开，避免大腿内八或者外八骑行。2、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，按压痛点在膝盖骨上。措施：骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要...

膝关节的损伤和恢复膝盖、膝盖，你是最强硬的关节，也是最娇嫩的关节，我该如何爱你，我的膝盖。以下内容只给给为提供自我感觉和知识普及的作用，一定要发现问题及时就医，一切听从医嘱。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常...

跑步常引起膝关节损伤保护有窍门膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征又称跑步膝最为常见。 　　在欧洲杯期间，杭城各个体育场不仅多了业余足球友谊赛，还...

运动损伤之膝关节韧带一、引言膝关节的关节囊松弛薄弱，关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带最为重要，其次为外侧副韧带及前、后交叉韧带。膝关节韧带损伤多由于外伤所致，一般情况下，多伴有软骨、半月板、神经血管等组织结构创伤的出现，甚至伴随膝关节脱位等严重损伤。如诊治不当，将会导致患者膝关节不稳、活...

膝关节损伤问题及康复建议膝关节损伤问题及康复建议:1髂胫束综合征2跑步膝—髌骨疼痛综合征3鹅足肌腱炎髂胫束综合征什么是髂胫束综合征？很多人在跑步后抱怨膝外侧疼痛，大部分膝外侧疼痛的会是髂胫束综合症（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的）。首先了解一下ITB髂胫束(iliotib...

老人爬山，有时膝盖会出现疼痛，有的甚至出现难受得没办法走路。医院院长徐福东表示：“如果出现类似的情况，作为关节科的医生，我们不主张中老年人去爬山，因为爬山会耗损膝关节。”肌肉力量不够磨损软骨膝关节周围有韧带和肌肉保护，随着年龄的增长，韧带和肌肉的力量不够了，再进行大强度的爬山活动，势必引起软骨的磨损...