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更多精彩资讯，尽在蓝舞者APP 舞蹈是用肢体语言来表达情感的一门独特的、古老的艺术。舞者要呈现美感和内心世界的情感表达就必须长期不懈地锻炼、雕琢。 在舞蹈学习过程中受伤总是在所难免。尤其国标舞作为一项体育舞蹈运动，难免会有磕磕碰碰的时候，很多拉丁舞者身上多多少少都会有一些伤痕或淤青。 曾今看过这样一个画面一个家长在外边等孩子下课，突然小舞者摔倒了，她妈急的不知所措，只见那个小舞者比她妈还镇静，让她妈赶快拿瓶冰水过来冷敷，之后的一连串处理动作熟练到不禁让我怀疑，这孩子是学过护理学吗？拉丁舞者们在疼痛中爬起，面对受伤的状况早已应对自如，让人不禁心疼，但很多时候，确确实实受伤的时候只能依靠自己，不掌握一点医疗常识和护理知识真的混不下去的！脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤 对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。 跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。 挫伤处理办法 拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。肌肉拉伤处理办法 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 扭伤处理办法 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同，常见是先冷敷一段时间后再热敷。 骨折处理办法 脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。 这些方式方法，热爱舞蹈的你应该都要知道，为了更好的自己，成就更好的舞蹈！就算你精通这些，也不希望受伤的是你！ 你在跳舞的时候有受过伤吗？ 你是如何处理的呢？ 欢迎在评论区补充哦~ 编辑桃子图片 来自于网络自律 社交 国标 拉丁 舞蹈 直播 访谈舞伴 网媒 姿势 教育 技巧 课堂 明星
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