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白癜风早期能治愈 http://m.39.net/pf/a_4762337.html编者按:AQI’mReady现代网球运动追求力量与速度，对运动员的下肢敏捷与快速移动能力要求较高，比如剪步、跨步、急停、旋转与交叉步等动作。尤其急停转身击球动作对前十字韧带的伤害非常大。前十字韧带的主要功能在于维持膝关节的稳定，并防止小腿胫骨相对于大腿骨向前移位。网球运动员的转身击球常伴随膝关节的扭转与伸张，此时前十字韧带会被紧绷拉直。当外力过大时，便有可能扯伤或甚至扯断前十字韧带。那么有什么方法可以预防前十字韧带的损伤呢？1强化腿后肌群从解剖的构造上看，腿后肌群(hamstring)因为附著于小腿胫骨后方，因此也能在运动中协助防止胫骨相对于股骨过度向前移位，等于是减轻了前十字韧带的负荷。(图一为开始动作；图二为终点动作)起始动作终点动作2穿戴膝部护具--AQ护具膝部运动护具通常透过贴合的材质，加上绑带防止膝关节扭转与过度伸张的设计，达到预防前十字韧带受过度拉扯的目的。护具配戴时的紧绷感不需过大，更重要的是要配合进行腿后肌群的强化训练。网球运动员在佩戴膝关节运动护具，加上被动的固定膝关节的绑带设计预防膝关节扭转与过度伸张，能大幅度降低受伤的可能性。3肌内效贴布贴扎国内外大型体育运动中，越来越多的运动员使用肌内效贴布，其独特的水波纹黏胶设计，能提起皮下筋膜从而改善血液循环，降低发炎反应，减少疼痛并刺激肌肉发挥功能。摆位：膝部弯曲60度贴布：Y型及1条I型贴法：Y型贴布从大腿肌肉往下贴，在髌骨上缘分叉。I型贴布预览时标签不可点 转载请注明原文网址：http://www.okkma.com/mbyzl/10377.html |
