腰椎-骨盆-髋关节区域为我们站立、走路、跑步等运动提供了核心稳定性。当脚踝受伤之后，关节周围的本体感觉会大幅减退，平衡功能和肌肉力量会随之下降。所以很容易发生再次扭伤。

早在年，就有学者提出臀肌的力量会在脚踝扭伤之后变弱。这样的论点也引发很多讨论和思考。臀肌是全身最肥厚的肌肉，在骨盆稳定扮演极为重要的角色。如果臀大肌无力，特别是左右两边大小差很多的时候，也很容易产生腰痛。臀中肌主要负责髋外展以及髋关节稳定。臀中肌无力，会引起该侧髋关节下落、膝关节内翻及足外翻。

一、踝扭伤后可能造成臀肌萎缩的原因

因为脚踝疼痛都以”跛脚”的方式走路

扭伤脚”本体感觉器官”，导致单脚站的能力不足，进而影响臀肌无法正常出力

慢性扭伤完全改变脚踝控制能力，往上影响到膝盖和股骨扭转，臀肌丧失功能

神经控制问题

二、训练臀肌的适应症

脚踝扭伤超过2周还未痊愈者

脚踝扭伤后出现腰臀部紧绷酸痛

脚踝扭伤后步态异常

脚踝扭伤后感觉关节不稳

三、臀肌训练动作

1.蚌式和弹力带抗阻侧走

2.健侧腿弹力带抗阻站立

3.抗阻患侧单腿站立

运动损伤后不应单纯的静养，循序渐进的适当运动，结合避免代偿动作的整体功能训练，可以快速又安全地让患者回到最佳的功能状态。

康复科门诊综合治疗区

（骨肌疼痛诊疗中心）简介

治疗范围

1、运动康复：颈椎病、腰椎间盘突出患者功能训练

2.冲击波联合传统疗法治疗骨性关节炎、肩周炎、肱骨外上髁炎、肘关节屈伸功能障碍、股骨头坏死、足跟痛等

3、脊柱侧弯和扁平足患者纠正训练

4、骨折术后需功能康复的患者