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年9月7日（星期三）12:51:02 农历八月初七 太阳黄经°，斗指癸 白露节气交节 白露是秋天的第三个节气，各地气温比立秋会有明显下降。但南方一些地区仍有炎热之感，还有可能出现暴雨天气。此时该如何养生？ “白露”清补为主，多食滋阴润燥食物白露时节，气候干燥，容易耗人津液，常会出现口干舌燥、大便干结、皮肤干裂的现象。此时，可多食滋阴润燥的食物，以避免燥邪伤害。 水果蔬菜富含维生素、莲藕润燥、杏仁补肺、蜂蜜养阴、葡萄润肺……这些食品都是秋季养生不错的选择！ 推荐：无花果雪梨汤燥秋宜润，无花果雪梨汤正是时候。雪梨生津润燥，清热化痰；无花果清热解毒，利咽消肿；南杏仁润燥补肺，止咳平喘；陈皮理气化痰；蜜枣健脾；桂圆安神养血，合而为汤可化痰润肺，润肤润燥。 而白露后，则可以多吃如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等含维生素的食物；多吃苹果、海带等碱性食物，并每天补充新鲜蔬菜。此外，适当摄入一些蛋白质可以提高人体免疫功能，例如适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质的摄入。 值得提醒的是，刚过完夏天，人体的胃肠道功能还不能立刻恢复到秋冬时节的情况，因此刚开始时还是要以清补为主！尤其是脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童，尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。但要注意，进补要适当和适量，否则胃肠道出现“食积”难消化，反而起到适得其反的效果。 秋渐凉身宜暖，白露身勿露白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉食物容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 颈部是人体的“要塞”，充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴，其中大椎穴对保护阳气起重要作用。 所以，预防肩颈部受寒非常重要。若此处受寒会致使身体变生多种疾病，例如增加了颈椎病的发病危险，而围一条丝巾或薄围巾是最方便的保护方法。 这样做的意义除保护诸阳经不受风寒之邪的侵入，还在于： ?保护咽喉，慢性咽炎的病人在秋季更容易发作，注意喉颈部的保暖可防止病情加重并减轻症状； ?防止寒气侵入而变生感冒； ?防止寒气侵入而致使颈椎、肩周不适甚至疼痛； ?预防过敏性咳嗽、哮喘的发生及加重。 运动调养，动静结合秋天气候宜人，适合锻炼身体。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择的运动项目要应因人而异、量力而行并持之以恒。 运动以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅，促进人体一天保持良好的精气神，徒步、登山等都是秋季户外运动的不错选择。 但是，健翔医院骨伤二科（骨关节科）熊建尉副主任提醒，长时间徒步或者登山最容易受伤的往往是半月板。 膝关节在半屈曲位时，关节周围的肌肉和韧带都较松弛，关节不稳定，容易造成半月板损伤。除外力之外，半月板自身的改变也是损伤甚至破裂的重要原因，如半月板囊肿形成，或原先就有半月板疾病的存在，即便是轻微的损伤，也能使半月板损伤。另外，长时间、高强度行走会引起脂肪垫的反复刺激引起无菌性炎症。 熊主任还提醒大家，在运动或者户外徒步前，除了热身运动，还可以对关节进行理疗。例如用热毛巾敷关节，或者把手搓热温暖一下关节。而用手指对关节周围进行一些按压，也可以让膝关节更加舒适。徒步适当佩戴膝关节护具，也可以起到保护膝关节的作用。 在遇到膝关节疼痛时，除了治白癜风最好的医院北京治疗白癜风需要多少费用
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