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前交叉韧带损伤除了造成短期的残疾，那些遭受ACL断裂的人，同样存在提前10年患骨关节炎的高风险。此外，研究表明前交叉韧带重建后，仍有很高的风险再次受伤。受伤可能使人们体力活动减少、学习退步、出现心理问题，同时有可能威胁到人们整体的健康状态，导致肥胖。预防对我们而言是最重要的，纠正人们神经肌肉的危险因...

人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果，当人类的元祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步、跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷和张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做...

年9月7日（星期三）12:51:02农历八月初七太阳 经°，斗指癸白露节气交节白露是秋天的第三个节气，各地气温比立秋会有明显下降。但南方一些地区仍有炎热之感，还有可能出现暴雨天气。此时该如何养生？“白露”清补为主，多食滋阴润燥食物白露时节，气候干燥，容易耗人津液，常会出现口干舌燥、大便干结、皮肤干裂...

膝关节，是身体承受重量的大关节。可以把膝关节比喻成身体的一头老 牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，但往往也最容易受到伤害。因为长期承受压力，重体力活、过度运动、错误的锻炼、以及仅仅是年纪逐渐增长的因素，都会加剧带来膝关节软骨的磨损，表现为各种膝盖不适、膝盖疼痛，甚至衍变成「膝骨关节炎」。以下膝盖症状不容...

如果要问人体哪个关节问题出的最多、最普遍、影响生活最大，那一定是膝关节。我们身边10个人有8个人都会有过：上下楼梯、不能承重……你可能不知道，人的膝关节设计寿命长达70年，但是实际生活中：有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙，这是为什么呢？这是因为，大多数人没有按照人体设计来使用膝盖：男...

??警惕！大家天天做的这些动作，却是伤害△点击音频收听大家好，我是小御小御大家好，我是小御。膝关节痛是中老年人常见的关节疾病，随着生活方式的改变，很多年轻人也开始出现膝关节老化的情况。可是很多人都觉得自己还很年轻，膝关节怎么就老化了？解答这个问题之前，我们先来看看什么是膝关节老化！什么是膝关节老化？...

膝盖损伤后的康复建议跑步，是项花费少，且运动没有场地限制的大众运动，越来越多的人加入其中。因此跑步中发生膝盖损伤的状况日趋增加。那么当跑步后发生了膝盖损伤时，患者该如何应对，并且及时从中康复呢?一、静置休息当发生损伤时，可服用消炎药减轻炎症，此外应该停止所有可能导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下...

膝关节损伤的预防和治疗根据美国运动医学研究，有氧运动前15分钟，肌糖原是主要能源供应，能源来自脂肪发生在运动后15-20分钟。所以一般需要持续超过30分钟的有氧运动。锻炼应循序渐进，运动的持续时间可以反映身体的耐力，和耐力的改善是不可能通过一方或双方运动的实现。心率保持在次/分钟的运动量为有氧运动，...

膝关节损伤如何运动有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼...

膝关节损伤与修复知识膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。膝盖的结构　 　　膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。膝盖损伤分类　 　　...

膝关节损伤--6天康复练习膝关节伤病康复训练：1）休息。停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯等。2）冰敷。每天5-6次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟，做1至2天。3）抬高患肢。可适当做向心脏方向的肌肉按摩，2小时一次，每次5分钟。4）服用对乙酰氨基酚或布洛芬，减轻炎症，服用3-...

站桩治疗损伤型膝关节疼痛医学原理之漫谈 　　几年前，杨阿姨在广州不慎摔了一跤，造成右腿膝关节损伤。以后老伤经常复发，上下楼梯时右腿膝关节因疼痛不能弯曲，给她的精神、心理和生活都带来极大的不便。为了治疗此伤，杨阿姨“破费”不少：一是在新加坡、马来西亚等地购买当地华人生产的祖传伤科擦剂治疗；二是花了六千...

带你了解常见的膝关节损伤膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。症状体征1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。3、受伤后膝关节剧痛...

干货贴｜膝关节交叉韧带损伤怎么办？今天要介绍的是膝关节的第二大损伤----前后交叉韧带损伤。前后交叉韧带是膝关节稳定的重要结构。前交叉韧带起自胫骨髁间隆起的前方内侧，与外侧半月板的前角纤维相交织，其主要功能是在膝关节伸屈运动时前交叉韧带的两束共同作用，防止胫骨向前移动；后交叉韧带由胫骨浅层、深层纤维...

打太极拳有益膝关节病变的康复在太极拳的习练中，练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象，许多不明真相的人误以为是练极拳练坏、练伤了膝关节。其实，这是天大的误会。太极拳是中华传统文化的经典之作，是传统体育运动项目。它的健身强体作用，已被历史和科学所证实。练太极拳无病健身，有病康体，许多慢性病通过练太极拳得到...

教您三个妙招防止膝盖受损医院关爱您的健康妙招防止膝盖受损鞋底不宜太薄运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。小动作大功效当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟...

如何既运动又能保护膝关节！有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？爬山不利于保护膝盖1膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像...

哪些人容易患膝关节疾病？　　“人老先老腿”，一些上年纪许多人的膝关节都会出现这样或那样的问题。除了年龄因素，膝关节疾病会更青睐哪些人群？“特别不爱运动”和“运动过度”，以及经常美丽“冻”人的人群，膝关节更易“受伤”。 　　不爱运动，关节损伤不易修复建议：适当运动，避免膝关节提前老化 　　不爱运动者为...

关爱膝关节，让运动更健康快乐膝盖，我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：１.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。２.站起来和走路的...